Обертки из курицы и бобов | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• 4 10-дюймовых муки лепешки
• 1 хумус с желаемым вкусом по 7 унций или 1 сливочный сыр в ванне по 8 унций с садовыми овощами
• ⅓ чашка обычного нежирного йогурта или молочной сметаны
• 1 пакет на 6 унций охлажденных приготовленных полос куриной грудки
• ¾ чашка крупно нарезанных помидоров рома (2 больших)
• ¾ чашка тонко нарезанного огурца

Направления

• Шаг 1

  Равномерно распределить хумус или сливочный сыр на лепешки; распределить сметану или йогурт по хумусу. Вершина с курицей, помидорами и огурцом. Сверните лепешки. Делает 4 порции.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 288 калорий (2 г насыщенных жиров, 2 г полиненасыщенных жиров, 4 г мононенасыщенных жиров), 31 мг холестерина, 713 мг натрия, 36 г углеводов, 3 г клетчатки, 3 г сахара, 16 г белка.