Шоколадно-мятный пудинг | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• 1 спелый авокадо, разрезанный пополам, посеянный, очищенный и нарезанный
• ½ банана
• ½ стакана молока или миндального молока
• ½ стакана несладкого какао-порошка
• 3 столовые ложки меда или нектара агавы
• Extract чайной ложки экстракта мяты

Направления

• Шаг 1

  В миске блендера или кухонного комбайна смешайте авокадо, молоко, какао-порошок, мед и ваниль. Накройте и смешайте или обработайте до однородного состояния. Разделитесь на четыре десертных блюда. Подавать немедленно или накрыть крышкой и охладить до 2 дней.

Совет:

Авокадо с высоким содержанием мононенасыщенных жиров (а также витамин Е), которые могут помочь снизить общий холестерин при употреблении вместо насыщенных жиров.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 160 калорий (2 г насыщенных жиров, 1 г полиненасыщенных жиров, 4 г мононенасыщенных жиров), 2 мг холестерина, 20 мг натрия, 27 г углеводов, 6 г клетчатки, 17 г сахара, 4 г белка.