Доброе утро, зерновая смесь | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• 8 стаканов цельнозерновых злаков
• 6 чашек нежирной мюсли
• 4 чашки пшеничной и ячневой каши (например, каша из виноградных орехов)
• 7 чашек с семью зерновыми и кунжутными хлопьями (такими как каши с хлопьями)
• 2 чашки сушеной клюквы и / или изюма
• Обезжиренное молоко или йогурт (по желанию)

Направления

• Шаг 1

  В большой миске смешайте крупы и клюкву. При желании подавать с молоком или йогуртом.

Сделать впереди:

Поместите смесь хлопьев в воздухонепроницаемый контейнер; покрытие. Хранить при комнатной температуре до 2 недель или заморозить до 3 месяцев.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 203 калории, (0 г насыщенного жира, 0 г полиненасыщенного жира, 1 г мононенасыщенного жира), 0 мг холестерина, 181 мг натрия, 48 г углеводов, 8 г клетчатки, 16 г сахара, 6 г белка.