Ночной овес с фруктами | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• 2 чашки обычного овсяного хлопья
• 1 стакан молока
• 1 стакан яблочного сока
• ¼ чашка меда
• 1 чайная ложка молотой корицы
• ¾ миндаль, орехи пекан или грецкие орехи бланшированные, поджаренные и грубо нарезанные
• 1 терпкое зеленое яблоко, с сердцевиной, с семенами и очень тонко нарезанным
• 1 контейнер на 6 унций желаемого вкуса йогурт
• 1 чашка свежей малины

Направления

• Шаг 1

  Поместите 1/2 чашки овса в четыре банки по 1/2 пинты (8 унций). В мерную чашку на 4 чашки смешайте молоко, яблочный сок, мед и корицу. Залейте овес в банки. Покрытие; охладить на ночь или пока овес не станет мягким. Добавьте орехи и добавьте йогурт и фрукты по желанию.

Тест Кухня Подсказка:

Смесь овса продержится 2 дня в холодильнике.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 530 калорий (3 г насыщенных жиров, 5 г полиненасыщенных жиров, 10 г мононенасыщенных жиров), 7 мг холестерина, 59 мг натрия, 81 г углеводов, 11 г клетчатки, 43 г сахара, 17 г белка.