Действительно красные силовые коктейли | лучшие дома и сады

Оглавление:

Ингредиенты

1 ½ чашки маленьких свежих цветочков цветной капусты
2 чашки замороженной малины *
1 ½ чашки замороженной несладкой цельной клубники *
1 красный сладкий перец, посеянный и нарезанный соломкой
1 6 унций картон клубника греческий йогурт
2 столовых ложки клубничного варенья (по желанию)

Направления

Шаг 1
В маленькой кастрюле варить цветную капусту в достаточном количестве кипящей воды, чтобы накрыть, около 10 минут или до готовности. Слейте воду и промойте холодной водой для быстрого охлаждения.
Шаг 2
В блендере смешайте цветную капусту и оставшиеся ингредиенты. Накрыть крышкой и растушевать до получения однородной массы, при необходимости останавливая и соскабливая блендер.
Шаг 3
Разлить в высокие стаканы. Подавать немедленно.

Совет

Если у вас есть свежие ягоды, которые вы хотите использовать, выложите их в неглубокую форму для выпечки и заморозьте за 1 час до использования.

Сделать впереди

Подготовьте коктейли, как указано. Перелить в герметичный контейнер для замораживания. Накрыть крышкой и охладить до 3 дней или заморозить до 6 месяцев. Если заморожено, перед подачей разморозьте в холодильнике. Размешайте перед подачей на стол.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 118 калорий, (1 г насыщенного жира, 0 г полиненасыщенного жира, 0 г мононенасыщенного жира), 5 мг холестерина, 28 мг натрия, 22 г углеводов, 8 г клетчатки, 12 г сахара, 6 г белка.