Кесадилья с креветками | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• Антипригарный разбрызгиватель
• 4 8-дюймовые овощные лепешки
• Картон ½ 7 унций чеснока или пряный хумус с тремя перцами (1/3 чашки)
• 6 унций очищенных, приготовленных креветок
• 1 6 унций маринованные маринованные артишоки сердца или половина 16 унций. маринованные смешанные овощи, осушенные и нарезанные крупно
• 1 пакет на 4 унции раскрошенного сыра фета

Направления

• Шаг 1

  Покройте одну сторону каждой лепешки кулинарным спреем. Поместите лепешки, распыленные стороной вниз, на рабочую поверхность; распространяться с хумусом. Верхняя половина каждой лепешки с креветками, артишоками и сыром. Сложите лепешки пополам, слегка нажимая.

• Шаг 2

  Нагрейте большую неглубокую сковороду или сковородку на среднем огне в течение 1 минуты. Готовьте кесадильи по две за 4–6 минут или до тех пор, пока они не подрумянятся и не нагреются, поворачиваясь один раз. Делает 4 порции.

Кладовая

Антипригарный разбрызгиватель.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 430 калорий (7 г насыщенных жиров, 12 г полиненасыщенных жиров, 5 г мононенасыщенных жиров), 108 мг холестерина, 1098 мг натрия, 42 г углеводов, 4 г клетчатки, 2 г сахара, 21 г белка.