Запеканка из индейки и овощей | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• 1 пакет на 16 унций замороженных тушеных овощей (картофель, морковь, лук и сельдерей)
• 1 банка на 18 унций по-домашнему (1-3 / 4 чашки)
• 1 чайная ложка свежего шалфея или 1/2 чайной ложки молотого шалфея
• 2 чашки приготовленной индейки или курицы, нарезать ломтиками
• Ground чайной ложки молотого черного перца
• Nut чайной ложки мускатного ореха
• 1 вареное яблоко, тонко нарезанное
• Свежие листья шалфея (по желанию)
• 2 столовые ложки сливочного масла, растопленного

Направления

• Шаг 1

  Разогреть духовку до 450 ° F. В большой микроволновой печи смешайте овощи, соус и 1 шалфей чайной ложки. Накрыть вентилируемой полиэтиленовой пленкой; Микроволновая печь на высокой (100 процентов мощности) в течение 5 минут. Добавить индейку; накрыть крышкой и микроволновую печь еще 4-6 минут или пока тушеное мясо не прогреется и овощи не станут мягкими, время от времени помешивая. В небольшой миске смешайте перец и мускатный орех; отложить в сторону.

• Шаг 2

  Ложка тушится в четырех запеканках весом от 14 до 16 унций. Вершина с яблоком и, при желании, свежим шалфеем. Полить растопленным сливочным маслом и посыпать мускатной смесью. Выпекать без крышки, в течение 10 минут или до образования пузырьков, и кусочки яблок не станут коричневыми.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 297 калорий (5 г насыщенных жиров, 2 г полиненасыщенных жиров, 3 г мононенасыщенных жиров), 71 мг холестерина, 753 мг натрия, 23 г углеводов, 3 г клетчатки, 9 г сахара, 24 г белка.