Черноглазый горох спред | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• 1 6 унций картонной простой обезжиренный греческий йогурт
• ½ стакана легкого майонеза или салата
• 2 столовые ложки свежего зеленого лука
• 1 зубчик чеснока, рубленый
• ½ чайной ложки морской соли
• 1 горошек черного цвета с 15 унциями, ополоснутый, высушенный, и пюре немного
• 1 14 унций может разделить на две части сердца артишока, промыть и высушить
• ⅓ - 0, 5 стакана тертого сыра моцарелла
• ¼ чашка нарезанного зеленого лука (2) (по желанию)
• 8 чашек ломтиков огурца и / или сельдерея

Направления

• Шаг 1

  Разогреть духовку до 350 ° F. Слегка смажьте 9-дюймовую пластину для пирога; отложить в сторону. В средней миске смешайте йогурт, майонез, зеленый лук, чеснок и соль. Добавьте черноглазый горошек и артишоки.

• Шаг 2

  Ложка смесь в подготовленную тарелку пирога. Посыпать сыром. Выпекать около 25 минут или до образования пузырьков по краям. Дайте постоять 10 минут перед подачей на стол. При желании посыпать зеленым луком. Подавать с огурцом и / или сельдереем.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 78 калорий (1 г насыщенного жира, 0 г полиненасыщенного жира, 0 г мононенасыщенного жира), 4 мг холестерина, 288 мг натрия, 9 г углеводов, 2 г клетчатки, 2 г сахара, 4 г белка.