Всплеск апельсиновой тыквы | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• Антипригарный разбрызгиватель
• 1 фунт тыквенного ореха, очистить, посеять и нарезать на 1/2 дюйма
• ⅓ стакан апельсинового сока
• 1 столовая ложка кленового сиропа
• Salt чайная ложка соли
• ⅛ чайной ложки молотого черного перца (по желанию)
• Молотая корица
• 1 столовая ложка масла или маргарина

Направления

• Шаг 1

  Слегка покройте 2-квартовую прямоугольную форму для выпечки кулинарным спреем. Поместите тыкву в готовую форму для выпечки. В небольшой миске смешайте апельсиновый сок, кленовый сироп, соль, перец (при желании) и корицу. Морось по сквошу; бросить, чтобы покрыть. Точка с маслом.

• Шаг 2

  Выпекать в духовке с температурой 425 градусов по Фаренгейту, открытой, примерно 25 минут или до тех пор, пока тыква не станет мягкой, помешивая дважды. Делает 4 порции.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 91 калорий (2 г насыщенного жира, 8 мг холестерина, 182 мг натрия, 15 г углеводов, 2 г клетчатки, 2 г белка.