Рис-апельсиновый завтрак ячмень | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• 4 стакана воды
• 1 чашка обычного перлового ячменя
• Salt чайная ложка соли
• Ground чайная ложка молотого корицы
• 2 апельсина
• ½ стакана сушеного инжира
• 2 - 3 столовые ложки меда
• Нарезанные фисташковые орехи (по желанию)

Направления

• Шаг 1

  В 1 / 2- или 2-квартовой мультиварке или 1/2-квартовой запеканке смешайте воду, ячмень, соль и корицу.

• Шаг 2

  При использовании запеканки 1/2-кварта, поместите запеканку в мультиварку на 5–6 кварт и добавьте в нее достаточно воды, чтобы она достигла середины запеканки. Накройте мультиварку и готовьте на медленном огне 6–8 часов.

• Шаг 3

  Очистить и разрезать один из апельсинов. Выжмите сок из оставшегося апельсина (у вас должно быть около 1/3 стакана сока). Размешайте апельсиновый сок, инжир и мед в горячие хлопья. Лучшие отдельные порции с оранжевыми секциями и, при желании, фисташками.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 277 калорий, (0 г насыщенного жира, 0 г полиненасыщенного жира, 0 г мононенасыщенного жира), 0 мг холестерина, 159 мг натрия, 65 г углеводов, 11 г клетчатки, 22 г сахара, 6 г белка.