Брокколини с чесночной крошкой | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• 2 фунта брокколи или брокколи, урезанные
• 1 чашка мягких хлебных крошек
• Olive чашки оливкового масла
• ¼ чашки масла
• 3 столовые ложки мелко нарезанного свежего чеснока
• ½ стакана тертого сыра пармезан
• ⅓ чашки нарезанных без косточек зеленых оливок
• ⅓ чашка мелко нарезанного желтого сладкого перца
• 1 столовая ложка мелко нарезанной лимонной цедры
• Дольки лимона (по желанию)

Направления

• Шаг 1

  Разогреть духовку до 425 ° F. Выложите брокколи на мелкую жаровню. Посыпать панировочными сухарями.

• Шаг 2

  В маленькой кастрюле смешайте оливковое масло, масло и чеснок; нагреть на слабом огне, время от времени помешивая, до ароматного, около 5 минут. Равномерно сбрызнуть смесь в кастрюле. Посыпать пармезаном.

• Шаг 3

  Жареная, непокрытая, в течение 15-20 минут или пока брокколи не станет мягким Трансфер на блюдо или блюдо. Смешайте оливки, сладкий перец и цедру лимона; посыпать брокколи. Проходят дольки лимона.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 198 калорий (6 г насыщенных жиров, 1 г полиненасыщенных жиров, 8 г мононенасыщенных жиров), 20 мг холестерина, 281 мг натрия, 12 г углеводов, 4 г клетчатки, 3 г сахара, 6 г белка.