Поппер энергии без выпечки | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• 1 ¼ чашки овсяных хлопьев, поджаренных *
• ½ стакана несладкого тертого кокоса, поджаренного
• ½ стакана льняного семени
• ¼ чашка изрезанного золотого изюма, сушеная черника, сушеная вишня или сушеная клюква
• ¼ чашки подсолнечника ядра
• 1 столовая ложка семян чиа
• ⅔ чашки миндального масла
• ⅓ чашка меда
• 1 чайная ложка апельсиновой цедры (по желанию)
• ½ чайной ложки ванили

Направления

• Шаг 1

  В миске смешайте первые шесть ингредиентов (через семена чиа). В другой миске смешайте миндальное масло **, мед, апельсиновую цедру (если используете) и ваниль. Добавьте смесь миндального масла к смеси хлопьев; хорошо перемешайте, чтобы объединить. Сформируйте смесь в 1-дюймовые шары.

*Совет

Чтобы жарить овес, распределите овес в противне размером 15x10 дюймов. Выпекать при температуре 350ºF от 10 до 15 минут или до готовности, помешивая дважды.

**Заметка

Хранить

Поместите попперс между листами вощеной бумаги в герметичную емкость; покрытие. Хранить в холодильнике до 1 недели.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 96 калорий (2 г насыщенных жиров, 1 г полиненасыщенных жиров, 2 г мононенасыщенных жиров), 0 мг холестерина, 21 мг натрия, 9 г углеводов, 2 г клетчатки, 5 г сахара, 3 г белка.