Жареный нут | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• 1 15 унций бобов гарбанзо (нут), промыть и высушить
• 3 столовые ложки оливкового масла
• 1 чайная ложка соуса с острым перцем в бутылках
• Sea чайная ложка крупной морской соли
• ¼ чайной ложки свежемолотого черного перца
• Щепотка паприки
• 1 столовая ложка мелко порезанной итальянской (плоской) петрушки
• Щепотка крупной морской соли

Направления

• Шаг 1

  Разогреть духовку до 450 ° F. В средней миске смешайте бобы гарбанзо, масло, соус из острого перца, соль по 1/4 чайной ложки, черный перец и паприку. Разложите ровным слоем в противень размером 15x10x1 дюймов. Жарить около 30 минут или пока не подрумянится и не станет хрустящим. Круто на 5 минут.

• Шаг 2

  Перемешать с петрушкой и щепоткой соли.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 184 калории (2 г насыщенных жиров, 2 г полиненасыщенных жиров, 8 г мононенасыщенных жиров), 0 мг холестерина, 492 мг натрия, 15 г углеводов, 5 г клетчатки, 5 г сахара, 5 г белка.