Быстрые песто обертывания | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• ¼ чашка нежирного сливочного сыра, размягченного
• ¼ чашка соуса песто с пониженным содержанием жира
• 4 8-дюймовая приправленная, обычная мука или цельные пшеничные лепешки
• 8 унций гастронома бритая или нарезанная копченая грудка индейки
• 2 чашки свежих ростков (например, редька, подсолнечник или брокколи) * или тертый салат
• ½ стакана нарезанного помидора или спелого авокадо

Направления

• Шаг 1

  В маленькой миске смешайте сливочный сыр и соус песто, пока хорошо не смешано. Распределите смесь по одной стороне каждой лепешки. Расположите индейку и ростки, если используете, над каждой лепешкой. Вершина с помидором. Свернуть.

*

Поскольку свежие ростки могут содержать бактерии, которые могут вызвать заболевание, вы можете оставить их вне своего бутерброда. Если вы выращиваете свои собственные побеги, обязательно храните их в холодильнике и мойте их под холодной проточной водой не менее 20 секунд перед использованием.

Диетические обмены:

1 крахмал, 1-1 / 2 овоща, 2-1 / 2 мяса, 2 жира.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 288 калорий, (4 г насыщенного жира, 39 мг холестерина, 894 мг натрия, 23 г углеводов, 1 г клетчатки, 22 г белка.