Когда-нибудь ловили себя на том, что рисуете в блокноте, перемещаетесь по странице, медленно перемещая мир? Для этого есть слово: вы «путаетесь». И вы не единственный, кто находит это медитативным.
Фактически, метод Zentangle, или акт рисования шаблонов (и наполнение этих шаблонов большим количеством шаблонов!), Использовался тысячами людей во всем мире как форма арт-терапии самопомощи. «Это искусство осознанности», - говорит Марта Стюарт Ливинг, один из основателей Zentangle, Рик Робертс. «И поскольку это так просто сделать, доступно и легко понять, оно привлекает самых разных людей - от велнес-сообществ и тюрем до начальных школ и корпоративных офисов».
Все началось с того, что его партнер и соучредитель Мария Томас поймала себя на том, что однажды в 2003 году однажды днем добавила шаблоны к рукописи. «Я рисовала фоновые рисунки позади каждой буквы и впала в своего рода транс», - говорит каллиграф Томас. и бывший владелец магазина канцелярских товаров. «Только когда Рик вошел в комнату, я выбрался из нее!» Когда она начала описывать свой опыт, Робертс, которая годами занималась медитацией, поняла, что медитировала, даже не осознавая этого ». Она испытала то же самое. эффект, который люди ищут, практикуя медитацию, одновременно создавая красивое искусство простыми мазками ». После этого поделился ах-ха! момент, оба знали, что они должны были поделиться своими выводами с другими.
Сегодня вы можете найти Роберта и Томаса, говорящих, преподающих классы и даже обучающих других стать сертифицированными учителями Zentangle (в настоящее время существует более 3000 представителей терапевтического искусства в 40 разных странах!)
«Это для людей, которые хотят быть креативными, но, возможно, всегда чувствовали, что у них ограниченные ресурсы, навыки или опыт», - говорит Робертс. В конце концов, вам нужно только черная ручка и бумага, чтобы «запутаться». Если вы можете использовать цвета, если хотите, метод Zentangle традиционно придерживается черных чернил. «Мы ориентируемся на узоры как на цвета. Таким образом, вы не беспокоитесь о подборе и подборе цветов и можете сосредоточиться на узорах, которые вы делаете».
И эти образцы - больше, чем просто симпатичные отметки ручки. Икуко Акоста, доктор философии, и директор программы арт-терапии для выпускников в Нью-Йоркском университете, говорит нам: «Повторение чего-либо, например линий или цветов, даже в течение 30-40 минут имеет функцию нейтрализации тревоги и беспокойства. Как люди, мы часто связываем наши чувства с нашей визуальной средой. Поэтому повторяющееся поведение может быть очень успокаивающим ».
По сравнению с феноменом окрашивания, Робертс описывает метод Zentangle, который действительно дает возможность всем и каждому. «Любое искусство, которое наносит перо на бумагу, может быть замечательной вещью! Но с искусством Zentangle вы - тот, кто излагает линии, а не просто окрашивает их».
Чувствуете вдохновение? Посмотрите, как Рик и Мария показывают вам, как «запутаться» здесь:
Эта статья первоначально появилась на marthastewart.com.
