Оглавление:
Ингредиенты
Направления
-
В большой кастрюле смешайте бульон и ореховый соус. Довести до кипения. Добавьте замороженные овощи и лапшу (откажитесь от приправы). Возврат к кипению; уменьшить тепло. Варить на медленном огне около 3 минут или пока лапша и овощи не станут мягкими. Разделите лапшу и бульон между четырьмя мисками.
8 попробовать:
1. Кисло-сладкий: Замените бутилированный кисло-сладкий соус с пониженным содержанием натрия на арахисовый соус. Размешайте 6 унций куриной грудки гриль, нарезать полосками, в приготовленную смесь с лапшой; обогревать. Терияки: Замените 1/4 стакана соуса с пониженным содержанием натрия терияки и 1/4 стакана воды для арахисового соуса. Вершина с 1/4 чашки несоленого жареного кешью.3. Thai-Curry: добавьте 1/3 стакана несладкого легкого кокосового молока и 1 чайную ложку порошка карри в смесь бульона. Вершина с 1/4 чашки несоленого жареного арахиса. Подавать с дольками лайма. Тофу-кунжут: без арахисового соуса. Размешайте 2 столовых ложки соевого соуса с пониженным содержанием натрия, 2 столовые ложки соуса из хойсина, 1/4 стакана воды, 1 чайную ложку жареного кунжутного масла и 1 стакан кубика экстра-твердого тофу в приготовленную смесь с лапшой; обогревать. При желании добавьте 2 чайные ложки приправленного рисового уксуса. Вершина с 2 чайными ложками жареных семян кунжута. Говядина и брокколи: используйте бульон из говядины и замороженную брокколи для бульона и овощей. Размешайте приготовленную постную ростбиф на 5 унций, порезанную на полоски (1 стакан), в приготовленную смесь с лапшой; нагревать до 6. Имбирная креветка: добавьте 1 тертую чайную ложку свежего имбиря в смесь бульона. Размешайте 5 унций приготовленной креветки в приготовленную смесь с лапшой; обогревать. Итальянский: замените консервированный или консервированный соус из пасты с пониженным содержанием натрия для арахисового соуса и 2 стакана свежего шпината, 1 стакан замороженной итальянской фасоли и 1/2 стакана нарезанного кабачка для овощей. Размешайте приготовленную итальянскую куриную колбасу на 8 унций в приготовленную смесь с лапшой; обогревать. Вершина с 1/4 чашки тертого сыра Пармезан. Мексиканский: замените бутилированную сальсу с пониженным содержанием натрия для арахисового соуса и используйте замороженные овощи с желтым, зеленым и красным перцем и луком. Размешайте 3 унции вареной колбасы чоризо в приготовленной смеси с лапшой; обогревать. Вершина с 1 столовой ложкой отрубленной свежей кинзы.
Сведения о питательных веществах
На порцию: 281 калорий (5 г насыщенных жиров, 0 г полиненасыщенных жиров, 0 г мононенасыщенных жиров), 0 мг холестерина, 366 мг натрия, 40 г углеводов, 3 г клетчатки, 10 г сахара, 7 г белка.
