Что вы делаете, когда чувствуете себя подавленным? Когда твоя уверенность низкая? Может быть, вы слушаете какую-то конкретную музыку, или медитируете, или лечите. Исследование 2016 года предлагает занятие, которое добавит в ваш арсенал бойцов с низкой самооценкой: немного случайного искусства.
Послушайте эту историю в своем Alexa или Google Home!В ходе исследования была создана художественная комната с некоторыми основными предметами снабжения - маркерами, лепкой из глины - и арт-терапевтом, который мог бы помочь при необходимости. Отбор участников, которые различались по возрасту, полу, этнической принадлежности и художественному опыту, приняли участие в опросе, предназначенном для измерения их «аффекта» и «самоэффективности», до и после 45 минут, создавая то, что они хотели из этих материалов. Эти два термина - аффект и самоэффективность - по сути являются психологическими способами описания того, что кто-то чувствует по отношению к себе.
Исследователи, во главе с Гирией Каймал, работающей в отделе терапии креативного искусства в Университете Дрексел, обнаружили, что даже этот очень короткий период создания искусства оказал значительное положительное влияние. Согласно пресс-релизу Drexel, 73 процента опрошенных продемонстрировали значительное усиление чувства самоэффективности - способности выходить на улицу, преодолевать препятствия и достигать цели.
16 простых способов очистить свой разум и почувствовать себя свежим
Это исследование с 39 участниками не полагалось на контрольную группу, и результаты были самооценкой. Несмотря на небольшой размер выборки, он соответствует тому, что показали другие подобные исследования; Это показало, что искусство может увеличить чувство надежды, самооценки и оптимизма у пациентов с рассеянным склерозом. Этот нашел, что это может быть полезно в восстановлении от наркомании. В предыдущей работе Каймала использовались разные методы, включая измерение активности мозга, и были получены аналогичные результаты.
Оказывается, у тех книжек-раскрасок для взрослых могло быть какое-то законное терапевтическое применение!
