Основной смузи | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• 1 йогурт картонной коробки на 6 унций
• ½ стакана апельсинового сока или смеси апельсинового сока
• 2 столовые ложки меда или сахара
• ¼ чайной ложки ванили
• 1 чашка маленьких кубиков льда или колотого льда

Направления

• Шаг 1

  В блендере смешайте йогурт, апельсиновый сок, мед, ваниль и кубики льда. Накрыть крышкой и растушевать до получения однородной массы.

Бананово-черничный смузи:

Приготовьте, как указано выше, за исключением черничного йогурта вместо простого йогурта и добавьте 1/2 спелого банана и 1/2 чашки свежей или замороженной черники.

Ягодный смузи:

Приготовьте, как указано выше, за исключением добавления 1/2 стакана свежей клубники или свежей малины перед смешиванием.

Арахисовое масло-банановый смузи:

Приготовьте, как указано выше, за исключением замены ванильного йогурта на простой йогурт и молока на апельсиновый сок, и добавьте 1/2 спелого банана и 2 столовые ложки сливочного арахисового масла.

Оранжевый сон:

Приготовьте, как указано выше, за исключением замены йогурта апельсин для простого йогурта и добавьте 1/2 чашки мандарина апельсина.

Персиковый смузи:

Приготовьте, как указано выше, за исключением того, что добавьте 1 стакан замороженных персиковых ломтиков и опустите лед.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 147 калорий, (1 г насыщенного жира, 0 г полиненасыщенного жира, 0 г мононенасыщенного жира), 5 мг холестерина, 61 мг натрия, 30 г углеводов, 0 г клетчатки, 29 г сахара, 5 г белка.