Ягодный банановый смузи | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• 1 маленький банан, очищенный, порезанный и замороженный
• ¼ чашка свежих или замороженных ягод (например, малина, ежевика и / или клубника)
• 1 чашка апельсинового сока
• 3 столовые ложки ванильного нежирного йогурта
• Свежая мята (по желанию)
• Свежие ягоды (по желанию)

Направления

• Шаг 1

  В блендере смешайте кусочки замороженного банана, свежие или замороженные ягоды, апельсиновый сок и йогурт. Накройте и растушуйте до однородного состояния. Чтобы подать, налейте в стаканы. При желании украсить свежей мятой и дополнительными ягодами. Делает 2 (8 унций) порций.

Тест Кухня Подсказка:

Держите замороженные бананы под рукой, поместив очищенные, нарезанные спелые бананы в морозильный контейнер или пластиковый пакет. Используйте замороженные кусочки банана прямо из морозильной камеры для этого фруктового коктейля.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 121 калория (0 г насыщенного жира, 2 мг холестерина, 18 мг натрия, 28 г углеводов, 2 г клетчатки, 2 г белка.