Оглавление:
Это вопрос, который Кэмерон Диаз задала себе однажды, прогуливаясь по двору после тренировки. «Я чувствовал себя сильным, но также думал:« Что я могу сделать, чтобы чувствовать себя так долго, насколько это возможно? »- говорит Кэмерон. Поэтому она решила глубоко погрузиться в изменения, которые происходят в нашем организме, опросив ведущих медицинских экспертов о том, как мы можем лучше стареть, а не поворачивать время вспять. «Вся прелесть в том, что хорошее старение - это все о хорошей жизни», - говорит Кэмерон. Вот проблеск в то, как она включает то, что она изучила.
Оставайся активным
«Это не просто поход в спортзал. Ваше тело требует движения в течение дня. Иногда мне кажется, что я провожу большую часть своего дня, сидя в своей машине, поэтому я стараюсь делать все мелочи, которые помогают мне больше двигаться Я припаркую свою машину немного дальше. Я встаю, когда я за компьютером. Я гуляю после обеда. Я постоянно передвигаюсь по дому, занимаясь домашними делами. Я также стараюсь делать упражнения первым делом утром, это помогает мне лучше справляться с днем. Я всегда стараюсь что-то сделать, даже если просто надеваю наушники и танцую как сумасшедший в течение восьми минут ".
Ешь хорошо
«Я начинаю свой день с питья литра воды и уделяю много внимания тому, что ем в течение дня. У меня дома всегда есть полезный выбор: много цельного зерна, зелени и нежирного белка. люблю квашеную капусту; в ней есть все те пробиотики, которые помогают вам оставаться здоровыми. Мне очень нравится эта утренняя закуска: я делаю квашеную капусту, несколько кусочков авокадо и сыр фета, крошенный сверху ".
Вот что Кэмерон всегда держит на своей кухне:
- Авокадо: это полезный жир, который делает любую закуску или еду более сытной.
- Зерна: кускус и лебеда - два из ее любимых.
- Зелень: она моет свои овощи сразу же, когда возвращается домой, чтобы они были готовы к еде.
- Белок: у нее всегда есть готовая курица, которую можно бросать в салаты, и яйца, доступные в качестве еды или закуски.
Иметь правильное мышление
«Благодарность - это большое слово для меня. Я благодарен за то, что становлюсь старше. Мое тело меняется, но оно все еще может делать великие вещи. Я постоянно развиваюсь и расту. Мы должны перевернуть сценарий в наших умах Мы часто говорим себе: я недостаточно худая. Но вы здоровы? Можете ли вы подняться по лестнице? Именно эти небольшие изменения в нашем сознании помогают переосмыслить наши взгляды ».
Книга долголетия: наука о старении, биология силы и привилегия времени. Авторы Cameron Diaz и Sandra Bark, Harper Wave, $ 17.06; amazon.com
