Оглавление:
Ингредиенты
Направления
-
В небольшой миске смешайте финики и кипяток. Дайте постоять, накрыт, 1 час. Передача смеси в кухонный комбайн; накрыть крышкой и обработать до получения однородной массы.
-
В большой кастрюле смешайте протертые финики, кокосовое молоко, 1 стакан груш, кардамон и соль. Довести до кипения. Перемешать в киноа; уменьшить тепло. Варите на медленном огне от 25 до 30 минут или пока квиноа не станет мягкой и большая часть жидкости не впитается.
-
Подавать сверху с 1 стаканом груш, орехами пекан и, при желании, молоком и корицей.
Сведения о питательных веществах
На порцию: 264 калории (3 г насыщенных жиров, 3 г полиненасыщенных жиров, 4 г мононенасыщенных жиров), 0 мг холестерина, 120 мг натрия, 39 г углеводов, 6 г клетчатки, 15 г сахара, 5 г белка.
