Куриные палочки с медовым соусом | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• 12 унций без кожи, половинки куриной грудки без костей
• 2 взбитых яичных белка
• 1 столовая ложка меда
• 2 стакана кукурузных хлопьев, измельченных
• Pepper чайная ложка перца
• ¼ чашка меда
• 4 чайных ложки горчицы или дижонской горчицы
• Powder чайной ложки чесночного порошка

Направления

• Шаг 1

  Порежьте курицу на полоски длиной около 3 дюймов и шириной 3/4 дюйма.

• Шаг 2

  В небольшой миске смешайте яичные белки и 1 столовую ложку меда. В неглубокой миске смешайте крошки кукурузных хлопьев и перец. Окуните куриные полоски в смесь яичного белка, затем обваляйте смесь в крошке, чтобы покрыть.

• Шаг 3

  Поместите в один слой на не смазанный маслом противень. Запекать курицу в духовке при температуре 450 градусов F в течение 11-13 минут или до тех пор, пока она не станет розовой.

• Шаг 4

  Тем временем, для соуса в маленькой миске смешайте 1/4 стакана меда, горчицы и чесночного порошка. Подавать с курицей. Делает 4 порции.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 240 калорий, (0 г насыщенного жира, 49 мг холестерина, 269 мг натрия, 33 г углеводов, 0 г клетчатки, 23 г белка.