Коктейль из сладкого картофеля с какао | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• 2 ½ чашки охлажденного несладкого кокосового молока или молока
• 2 средних (от 8 до 10 унций) вареных * сладких картофелей, очищенных
• 1 чашка обезжиренного простого греческого йогурта
• 2 столовые ложки несладкого какао-порошка
• 2 столовые ложки меда
• 1 чайная ложка молотой корицы
• 2 чашки кубики льда

Направления

• Шаг 1

  В блендере смешайте все ингредиенты. Накройте и растушуйте до однородного состояния. При желании посыпьте смузи дополнительным количеством корицы и / или какао-порошка.

*Совет

Приготовить сладкий картофель, вычистить и проткнуть вилкой. Обжаривайте прямо на решетке в духовке при температуре 400 ° F от 50 до 60 минут или до готовности, когда протыкаете вилкой. Остудить и почистить.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 101 калория (2 г насыщенного жира, 0 г полиненасыщенного жира, 0 г мононенасыщенного жира), 2 мг холестерина, 48 мг натрия, 16 г углеводов, 2 г клетчатки, 10 г сахара, 5 г белка.