Карри салат из крабов | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• 2 чашки нарезанных свежих фруктов (таких как ананас, дыня, дыня и / или клубника)
• 1 пакет на 6 унций замороженное крабовое мясо, разморозить
• ¾ стакана нарезанного сельдерея
• ¼ чашка легкой заправки майонезом или заправкой для салата
• ¼ чашки обычного нежирного йогурта
• 2 столовые ложки обезжиренного молока
• ½ чайной ложки порошка карри
• 4 чашки порванной салатной зелени

Направления

• Шаг 1

  В большой миске смешайте свежие фрукты, крабовое мясо и сельдерей; отложить в сторону.

• Шаг 2

  Для заправки в небольшой миске смешайте майонезную заправку, йогурт, молоко и порошок карри.

• Шаг 3

  Разделите салатную зелень между 3 салатными тарелками. Вершина с крабовой смесью и сбрызнуть соусом. Делает 3 порции.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 200 калорий, (2 г насыщенного жира, 58 мг холестерина, 361 мг натрия, 17 г углеводов, 2 г клетчатки, 14 г белка.