Карри натереть куриные обертывания | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• Антипригарный разбрызгиватель
• 1 столовая ложка порошка карри
• 1 чайная ложка молотого имбиря
• 1 чайная ложка жареного молотого тмина или молотого тмина
• ½ чайной ложки чесночного порошка
• ½ чайной ложки порошка лука
• ¼ чайной ложки красного перца
• Salt чайная ложка соли
• 4 - 5 куриных бедер без костей (всего около 1 фунта)
• 1 средний апельсин, нарезанный на четыре круга
• 1 8, 25 унции мандарина в легком сиропе
• 4 небольших хлеба из цельной пшеницы наан * (2 унции на наан или меньше)
• ½ стакана рубленого сельдерея (1 стебель)

Направления

• Шаг 1

  Смажьте мультиварку на 3-4 литра кулинарным спреем. В небольшой миске смешайте порошок карри, имбирь, тмин, чесночный порошок, луковый порошок, измельченный красный перец и соль. Равномерно посыпать обе стороны куриных бедер; втирать пальцами.

• Шаг 2

  Расположите дольки апельсина на дне мультиварки, если необходимо, слегка перекрывая друг друга. Вершина с куриными бедрами.

• Шаг 3

  Накрыть крышкой и готовить на слабом огне в течение 3 1/2 до 4 часов или на сильном огне в течение 2 1/4 часов.

• Шаг 4

  Переложить курицу на разделочную доску. Используя две вилки, разделите курицу на куски. Удалите и выбросьте апельсиновые ломтики, оставив сковороду в мультиварке. Верните курицу на противень. ** Добавьте кусочки мандарина.

• Шаг 5

  Подавайте куриную смесь на хлеб. Топ с сельдереем; свернуть, чтобы поесть.

*

Ищите цельную пшеничную наан в хлебном отделе вашего продуктового магазина. Замените на плоский хлеб, если вы не можете найти наан.

**

Если хотите, подавайте курицу без капель сковороды.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 357 калорий (1 г насыщенных жиров, 1 г полиненасыщенных жиров, 1 г мононенасыщенных жиров), 94 мг холестерина, 461 мг натрия, 44 г углеводов, 7 г клетчатки, 14 г сахара, 30 г белка.