Чеснок индейка с брокколи и лапшой | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• 8 унций свежей китайской яичной лапши или тонкой яичной лапши
• 12 унций измельченной индейки или свинины
• 4 зубчика чеснока, рубленый
• 2 чайных ложки арахисового масла или растительного масла
• 1 чайная ложка жареного кунжутного масла
• 2 чашки нарезанной брокколи
• 1 средняя морковь, нарезанная тонкими полосками длиной 2 дюйма
• 1 столовая ложка тертого имбиря
• ¼ чайной ложки красного перца
• ¼ чашка куриного бульона
• Ho чашка бутилированный соус

Направления

• Шаг 1

  Приготовьте лапшу в соответствии с указаниями на упаковке. Слив. Тем временем, поместите большую неглубокую сковороду или вок на средний огонь. Добавьте молотое мясо и чеснок, и варите, пока мясо больше не станет розовым. Слить жир. Удалить мясо из сковороды.

• Шаг 2

  Добавьте арахисовое или растительное масло и кунжутное масло в сковороду. Добавьте брокколи, морковь, имбирь и красный перец; варить и размешивать 2 минуты. Добавьте бульон и соус из Hoisin. Готовьте и размешивайте до загустения и образования пузырьков.

• Шаг 3

  Размешайте лапшу в овощи. Вмешайте приготовленное мясо и прогрейте. Делает 4 порции.

Предложение меню:

Приготовьте еду с хлебными палочками и кусочками папайи или кольцами ананаса.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 404 калории (3 г насыщенного жира, 81 мг холестерина, 436 мг натрия, 51 г углеводов, 4 г клетчатки, 20 г белка.