Безглютеновый сливочно-шоколадный пудинг | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• 2 спелых авокадо, разрезанных пополам, посеянных, очищенных и нарезанных
• ¾ стакан молока или соевого молока
• ½ стакана несладкого какао-порошка
• ½ стакана меда или нектара агавы
• 2 чайные ложки безглютеновой ванили

Направления

• Шаг 1

  В блендере смешайте авокадо, молоко, какао-порошок, мед и ваниль. Накройте и растушуйте до однородного состояния. Разделитесь на четыре десертных блюда. Подавать немедленно.

Совет:

Авокадо с высоким содержанием мононенасыщенных жиров (а также витамин Е), которые могут помочь снизить общий холестерин при употреблении вместо насыщенных жиров.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 293 калории (3 г насыщенных жиров, 1 г полиненасыщенных жиров, 7 г мононенасыщенных жиров), 4 мг холестерина, 31 мг натрия, 49 г углеводов, 8 г клетчатки, 37 г сахара, 5 г белка.