Овсяная каша с козьим сыром, финиками, грецкими орехами и медом | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• 1 чашка горячего приготовленного овсянки *
• 1 - 2 столовых ложки козьего сыра (шевре)
• 1 - 2 столовых ложки грецких орехов, поджаренных и крупно нарезанных
• 1 - 2 столовых ложки крупно порезанных фиников
• Мед

Направления

• Шаг 1

  Поместите овсянку в блюдо. Вершина с козьим сыром, грецкими орехами и датами. Вихрем и сверху с моросящим медом.

* Для приготовления овса:

В этом рецепте можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления, рулонные или стальные. Готовьте овес в соответствии с указаниями на упаковке. Одна половина чашки сухого овса даст 1 приготовленную чашку. Для овса быстрого приготовления: варить на медленном огне в течение 1 минуты. Оставьте на 3 минуты. Для обычных овсяных хлопьев: варить на медленном огне в течение 5-7 минут. Оставьте накрытым на 3 минуты. Для стального овса: варить в средней кастрюле. Варить на медленном огне 25-30 минут.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 318 калорий (4 г насыщенных жиров, 5 г полиненасыщенных жиров, 3 г мононенасыщенных жиров), 11 мг холестерина, 83 мг натрия, 44 г углеводов, 5 г клетчатки, 14 г сахара, 10 г белка.