Каша мультиварка с шестью зернами | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• 5 стаканов воды
• 1 чашка смешанных сухофруктов, грубо порезанных и / или сушеной клюквы, сушеных пирогов с вишней и / или изюмом (около 7 унций)
• ¼ чашки измельченного имбиря
• 3 столовые ложки стального овса
• 3 столовые ложки растрескавшейся пшеницы
• 3 столовые ложки обычного коричневого риса
• 2 столовые ложки обычного ячменя
• 2 столовые ложки проса или обычный коричневый рис
• 2 столовые ложки желтой кукурузной муки
• 1 чайная ложка молотой корицы
• 1 чайная ложка ванили
• Salt чайная ложка соли
• ¾ чашка нарезанного пекана, поджаренного *
• Обезжиренное молоко
• Турбинадо сахар, кленовый сироп и / или тертый кокос (по желанию)

Направления

• Шаг 1

  В мультиварке емкостью 3 1/2/4 кварты смешайте воду, сухофрукты, имбирь, овес, треснутую пшеницу, сырой коричневый рис, ячмень, просо, кукурузную муку, корицу, ваниль и соль.

• Шаг 2

  Накрыть крышкой и готовить на медленном огне в течение 6-7 часов. Размешайте перед подачей на стол. Если слишком густой, добавьте немного кипятка.

• Шаг 3

  Сверху каждую порцию добавьте 2 столовые ложки орехов пекан, немного молока и, если хотите, сахар турбинадо.

подсказки

Чтобы жарить орехи, предварительно разогрейте духовку до 350 ° F. Выложить орехи одним слоем в неглубокую форму для выпечки. Выпекать в течение 5-10 минут или до светло-коричневого цвета, покачивая один или два раза.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 325 калорий (1 г насыщенного жира, 3 г полиненасыщенного жира, 6 г мононенасыщенного жира), 2 мг холестерина, 175 мг натрия, 51 г углеводов, 6 г клетчатки, 26 г сахара, 9 г белка.