Мультиварка куриная джамбалая | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• 8 унций без кожи, половинки куриной грудки без костей
• 1 упаковка по 16 унций замороженных овощей в масле с перцем (желтый, зеленый и красный сладкий перец и лук)
• 8 унций копченой индюшатины, разрезать пополам пополам и нарезать ломтиками 1/2 дюйма
• 2 стакана воды
• 1 14, 5 унций может нарезать кубиками помидоры с перцем халапеньо
• 1 пакет на 8 унций джамбалайя рисовая смесь

Направления

• Шаг 1

  Нарежьте курицу на 1/2 дюйма полосками. Поместите замороженные овощи в 3-1 / 2- или 4-квартовую мультиварку. Вершина с куриными полосками и колбасой индейки. Добавьте воду, неосушенные помидоры и приправу из риса, если есть.

• Шаг 2

  Накрыть крышкой и готовить на слабом огне в течение 5–6 часов или на сильном огне в течение 2–1 / 2–3 часов. Добавьте рис. Если вы готовите на низкой температуре, переключитесь на высокую температуру. Накройте крышкой и варите еще 45 минут или пока большая часть жидкости не впитается и рис не станет мягким. Делает 6 порций.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 265 калорий (1 г насыщенного жира, 1 г полиненасыщенного жира, 1 г мононенасыщенного жира), 47 мг холестерина, 1118 мг натрия, 37 г углеводов, 2 г клетчатки, 2 г сахара, 19 г белка.