Мультиварка пшеничная ягода табулех | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• 3 чашки куриного бульона с пониженным содержанием натрия
• 1 14, 5 унции консервированных без жареных нарезанных кубиками помидоров без соли
• 1 ½ чашки ягод пшеницы
• ¾ чашка нарезанного огурца
• ½ стакана свежей итальянской петрушки
• ¼ чашки тонко нарезанного зеленого лука
• 1 столовая ложка свежей мяты
• ¼ стакан лимонного сока
• 2 столовые ложки оливкового масла
• ½ чайной ложки молотого тмина
• ¼ чайная ложка чесночной соли
• 1 фунт нарезанная приготовленная курица или креветка
• ¼ чашки сыра фета (1 унция)

Направления

• Шаг 1

  В мультиварке объемом от 4 до 5 кварт объедините первые три ингредиента (через ягоды пшеницы). Накрыть крышкой и варить на медленном огне в течение 7 1/2 - 8 часов или пока ягоды пшеницы не станут мягкими.

• Шаг 2

  Используйте выдолбленную ложку, чтобы передать смесь ягод пшеницы в большую миску. Охладите до комнатной температуры. Добавьте следующие четыре ингредиента (через мяту).

• Шаг 3

  Для заправки в банку с завинчивающейся крышкой смешайте следующие четыре ингредиента (через чесночную соль). Накройте и встряхните хорошо. Залить заправкой пшенично-ягодную смесь; аккуратно подбрасывать, чтобы покрыть. Топ с курицей. Накройте и охладите от 4 до 24 часов. Посыпать сыром перед подачей на стол.

Для легкой очистки:

Выровняйте свою мультиварку с одноразовым вкладышем мультиварки. Добавить ингредиенты, как указано в рецепте. Когда блюдо закончится, выложите еду из мультиварки и просто утилизируйте лайнер. Не поднимайте и не перевозите одноразовый вкладыш с пищей внутри.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 589 калорий (5 г насыщенных жиров, 3 г полиненасыщенных жиров, 8 г мононенасыщенных жиров), 109 мг холестерина, 678 мг натрия, 57 г углеводов, 10 г клетчатки, 4 г сахара, 48 г белка.