Весенние зеленые смузи | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• 4 унции свежей спаржи, урезанные и нарезанные на 1-дюймовые кусочки (1/2 стакана)
• 3 чашки упакованного свежего детского шпината
• 1 чашка зеленого винограда без косточек
• 2 спелых киви, очищенных и нарезанных крупно
• ½ стакана белого виноградного сока
• ¾ кубики кубка льда

Направления

• Шаг 1

  В маленькой кастрюле варите спаржу, накрытую небольшим количеством кипятка, около 5 минут или до готовности. Слить; дайте остыть в течение 5 минут.

• Шаг 2

  В блендере смешайте спаржу, шпинат, виноград, киви и виноградный сок. Накрыть крышкой и растушевать до получения однородной массы, при необходимости останавливая и соскабливая блендер. Добавьте кубики льда. Накройте и растушуйте до однородного состояния.

• Шаг 3

  Разлить в высокие стаканы и сразу подавать.

Подсказка:

Подготовьте коктейли, как указано. Перелить в герметичный контейнер для замораживания. Накрыть крышкой и охлаждать до 3 дней или заморозить до 6 месяцев. Если замерзли, разморозить в холодильнике. Хорошо перемешайте перед подачей на стол.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 85 калорий (0 г насыщенных жиров, 0 г полиненасыщенных жиров, 0 г мононенасыщенных жиров), 0 мг холестерина, 37 мг натрия, 20 г углеводов, 3 г клетчатки, 15 г сахара, 2 г белка.