Sunrise power smoothie | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• 1 средний банан, очищенный и нарезанный
• ½ манго, отобранные, очищенные и нарезанные кубиками
• ½ стакана клубники, нарезанная
• ¼ чашка ванильного обезжиренного греческого йогурта
• ¼ чашка апельсинового сока

Направления

• Шаг 1

  Поместите 1/2 среднего банана, очищенного и нарезанного ломтиками; 1/2 манго, отобранный, очищенный и нарезанный кубиками; и 1/2 чашки нарезанной клубники на противень или противень. Покрытие; заморозить на 1 час. Поместите замороженные фрукты в блендер с 1/4 стакана ванильного обезжиренного греческого йогурта и 1/4 стакана апельсинового сока. Покрытие; смешайте до получения однородной массы, по мере необходимости очищая блендер.

Совет:

Если у вас нет времени, чтобы заморозить фрукты, добавьте 1/4 стакана кубиков льда в блендер перед смешиванием.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 196 калорий (0 г насыщенных жиров, 0 г полиненасыщенных жиров, 0 г мононенасыщенных жиров), 0 мг холестерина, 30 мг натрия, 42 г углеводов, 4 г клетчатки, 32 г сахара, 8 г белка.