Йогурт-фета дип | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• 1 зубчик чеснока, очищенный
• Salt чайная ложка соли
• ½ стакана простого греческого йогурта
• ½ стакана нарезанной свежей петрушки
• ¼ чашка измельченного фета
• 1 лимон (1 ч. Ложка цедры; 1 ст. Ложка сока)
• 1 столовая ложка измельченного зеленого лука
• 1 столовая ложка нарезанного свежего эстрагона
• 1 столовая ложка оливкового масла

Направления

• Шаг 1

  Используйте плоскую сторону ножа, чтобы растолочь чеснок с солью в пасту.

• Шаг 2

  В кухонном комбайне смешайте чесночную пасту, простой греческий йогурт, петрушку, сыр фета, цедру лимона и зеленый лук. Добавьте лимонный сок, эстрагон и оливковое масло. Процесс пока хорошо не объединено.

Сливочно-йогуртово-фета соус

Приготовьте Йогурт-Фета Дип, затем разбавьте до желаемой консистенции с 2 до 4 ст. молоко. Анализ питания на порцию: 26 калорий, 2 г белка, 1 г углеводов, 2 г общего жира (1 г насыщенного жира), 3 мг холестерина, 0 г клетчатки, 1 г общего сахара, 5% витамина А, 5% Витамин С, 83 мг натрия, 2% кальция, 1% железа

Сливочный йогурт-фета маринад:

Приготовьте Йогурт-Фета Дип, увеличив оливковое масло до 3 ст. Приправить солью и черным перцем. Анализ питания на порцию: 49 калорий, 2 г белка, 1 г углеводов, 4 г общего жира (1 г насыщенного жира), 3 г холестерина, 0 г клетчатки, 1 г общего сахара, 5% Витамин А, 5% Витамин С, 86 мг натрия, 3% кальция, 1% железа

Сведения о питательных веществах

На порцию: 27 калорий, (1 г насыщенного жира, 0 г полиненасыщенного жира, 1 г мононенасыщенного жира), 4 мг холестерина, 130 мг натрия, 1 г углеводов, 0 г клетчатки, 1 г сахара, 2 г белка.