4 Свежие идеи для салата | лучшие дома и сады

Голод? Это упаковка

Попробуйте наши тестовые кухни, одобренные комбинации:

Обертывания с азиатским салатом

1 листовой салат Bibb + 1 унция тофу в кубиках + 1 столовая ложка тертой моркови + 3 ломтика огурца, порезанные на мелкие ломтики + капельки соуса хойсин и срирача + 2 свежих листа мяты + посыпать измельченным арахисом

Обертки с мексиканским салатом

1 лист швейцарского мангольда + 2 унции консервированных черных бобов, высушенных и ополоснутых + 1/8 авокадо, нарезанных ломтиками + 1 столовая ложка нарезанного лука + 1 столовая ложка джульенеда хикама + 2 столовые ложки сальсы + брызги тмина и свежей кинзы

Греческие салаты

1 лист пикантной капусты + 1 унция вареного говяжьего фарша + 5 ломтиков огурца, разделенных на четвертины + 2 столовые ложки нарезанного лука + 1 столовая ложка простого йогурта + брызги свежей тертой цедры лимона, свежая мята, соль и перец

Обертывания с салатом из морепродуктов

1 листовой салат ромэн + 1 столовая ложка простого йогурта + 1 унция приготовленных креветок + 1 унция крабового мяса + 1 столовая ложка нарезанного сельдерея + 1 столовая ложка нарезанного красного болгарского перца + морось свежего лимонного сока + посыпать нарезанным миндалем

Или создайте свой собственный шедевр

Начните с большого листа салата для здорового обертывания, затем наполните белком и произведите, и украсьте по желанию. Каждая упаковка может быть индивидуальным созданием!

Просто следуйте этой простой формуле, а затем смешивайте и сочетайте, как вам угодно:

1 листовая упаковка

Салат (Бибб, Ромейн, Айсберг, Зеленый лист)

Капуста (напа, зеленая, савойская)

Тосканская капуста

швейцарский мангольд

От 1 до 2 унций белка

Мясо на гриле (курица, креветки, стейк)
Измельченное мясо (курица, индейка, говядина)
Консервированная фасоль, осушенная и промытая (черная фасоль, нут, фасоль каннеллини)
Кубики тофу

От 1 до 2 столовых ложек производят