Оглавление:
Если вы планируете забеременеть, уже иметь детей или просто хотите оставаться в форме, наполнение вашего тела питательной пищей - это одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, чтобы дать себе столь необходимую энергию и обеспечить хорошее здоровье для многих годы впереди И правильное питание не должно стоить больших денег или времени. Зарегистрированные диетологи Линн Григер, RD, CDE, и Дженис Ньюэлл Биссекс, MS, RD, предлагают свои лучшие выбор для быстрой и питательной пищи, которая подходит именно вам.
Дикий лосось
Если вы беременны, вам обязательно нужно есть продукты, которые содержат омега-3 жирные кислоты, такие как рыба, предполагает Bissex. Эти питательные вещества жизненно необходимы для развития мозга вашего ребенка. По данным Управления по контролю за продуктами и лекарствами Соединенных Штатов, беременным и кормящим женщинам, а также маленьким детям следует избегать рыб с высоким содержанием ртути, таких как рыба-меч, королевская макрель, кафельная рыба и акула. Дикий лосось считается рыбой с низким содержанием ртути, что делает его хорошим выбором для будущей женщины. Жареный на гриле или жареный лосось на шпинатной ложе, содержащей много железа, кальция и фолата, является идеальной пищей для беременных.
