Легкий лососевый суп лучшие дома и сады

Ингредиенты

• 2 чашки замороженных овощей (таких как брокколи, сладкий перец и / или кукуруза)
• 2 столовые ложки рубленого, свежего перца халапеньо чили, по желанию
• 1 столовая ложка масла или маргарина
• 2 столовые ложки муки общего назначения
• 2 чашки молока
• 1 стакан пополам или легкий крем
• 2 чашки замороженного сыпучего картофеля с луком и перцем, талой
• 1 15 унций может лосось, высушенный и отслаивающийся
• ¼ стакана плоской листовой петрушки
• 2 столовые ложки лимонного сока
• ½ чайной ложки соли
• ½ чайной ложки черного перца

Направления

• Шаг 1

  В большой кастрюле сварите замороженные овощи и, при желании, перец халапеньо в горячем масле от 3 до 5 минут или до готовности. Добавьте муку. Размешать в молоке и пополам. Готовьте и размешивайте, пока слегка не загустеет и не начнет пузыриться. Готовьте и перемешивайте еще 2 минуты.

• Шаг 2

  Добавьте разморозленный картофель с картофелем, лососем, петрушкой, лимонным соком, солью и черным перцем. Готовьте и перемешивайте до полного прогрева.

• Шаг 3

  Делает 4 порции (6 чашек)

Сведения о питательных веществах

На порцию: 383 калории (9 г насыщенных жиров, 3 г полиненасыщенных жиров, 6 г мононенасыщенных жиров), 98 мг холестерина, 1009 мг натрия, 23 г углеводов, 4 г клетчатки, 8 г сахара, 30 г белка.