Запеченная курица с пятью специями | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• 3 столовые ложки длиннозернистого риса
• 1 средняя морковь, нарезанная на кусочки длиной 1 дюйм (1/2 стакана)
• 2 нарезанных зеленых лука (1/4 стакана)
• 1 маленький зубчик чеснока, измельченный
• ⅓ стакан воды
• 1 столовая ложка соевого соуса
• Five чайная ложка порошка с пятью специями
• Черточный перец
• 2 куриные ножки или бедра или 1/2 от всей средней куриной грудки

Направления

• Шаг 1

  Поместите кусок тяжелой фольги размером 15x12 дюймов тупой стороной вниз в противень или неглубокую запеканку, слегка взбивая чашки. Поместите сырой рис в центр. Добавьте морковь, лук и чеснок. В небольшой миске смешайте воду, соевый соус, порошок с пятью специями и перец.

• Шаг 2

  Положите кусочки курицы в центр фольги. Вылейте смесь соевого соуса на курицу. Сложите две противоположные стороны фольги вместе, затем сложите концы, чтобы запечатать. Выпекать в духовке 375 градусов по Фаренгейту в течение 45-50 минут или пока курица не станет мягкой. Делает 1 порцию.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 412 калорий, (4 г насыщенного жира, 118 мг холестерина, 1048 мг натрия, 38 г углеводов, 3 г клетчатки, 34 г белка.