Оглавление:
Кормить свою семью здоровым не всегда просто. Но это достижимая цель. Обед - хорошее место для начала. Небольшой подготовительной работой накануне вечером начнется ланч, который будет предметом зависти для коричневой сумки. Роскошная сумка будет иметь большое значение.
Укрепить себя
При упаковке семейных блюд в полдень все просто. Сделайте привычку бросать в суету свежие фрукты. Вот почему:
- Киви содержит мега-уровни витамина С и защитный лютеин.
- Черника содержит антиоксиданты, которые могут улучшить память.
- Фиолетовый виноград и фиолетовый виноградный сок помогают поддерживать здоровье сердца.
Есть стресс?
Натуральное вещество в индейке вызывает чувство спокойствия, что делает ее успокаивающей едой для женщин в бегах. Начните ночь с наливания горячего бульона на кус-кус. Смешайте копченую вареную индейку, сушеную клюкву, жареные орехи, апельсиновую цедру и молотый имбирь. Охладите на ночь. Сожмите свежий апельсин на все это перед едой.
Туповатый?
Папы, которые проводят долгие часы и едут домой в темноте, оценят добавление моркови и шпината к любимому бутерброду. Морковь насыщена витамином А, который помогает поддерживать ночное зрение. Богатый фолатом шпинат может поднять раздраженное настроение.
Нужен взрыв мозговых сил?
Подростки, проходящие тестирование, могут попробовать салат из тунца или лосося. Например, заправьте тунца в раковины мини-тако для большого количества производящего энергию белка, а также жирных кислот омега-3, необходимых для пиковой функции мозга.
Быстрый Pick-Me-Up
Набор для мальков будет веселиться с этой едой. Это волокно дружественное и имеет богатый кальцием сыр - благо для костей. Заверните сырные палочки и кусочки яблока и моркови в ломтик ветчины. Свяжите это в листе салата и погрузите в йогурт.
