Греческий шпинат вегетарианские бургеры | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• Olive чашки оливкового масла
• 1 зубчик чеснока, рубленый
• 1 чайная ложка сушеного орегано
• 1 чайная ложка сушеной капусты
• 1 чашка травяной смеси с начинкой
• 2 яйца, слегка взбитые
• 1 10 унций замороженного нарезанного шпината, размороженного и хорошо дренированного
• ½ стакана сыра фета, крошится (2 унции)
• 4 булочки с гамбургером из цельной пшеницы, разделенные и поджаренные
• Топперы, такие как измельченный сыр фета, простой йогурт, нарезанный жареный красный перец и / или нарезанный красный лук (по желанию)

Направления

• Шаг 1

  В средней миске смешайте масло, чеснок, орегано, водоросль и 1/4 чайной ложки черного перца. Размешайте начинку, чтобы тщательно покрыть. Добавьте яйцо, шпинат и 1/2 стакана измельченной феты; хорошо перемешать. Сформируйте четыре пирожка толщиной 1/2 дюйма.

• Шаг 2

  Нагрейте сковороду или большую неглубокую сковороду на среднем огне. Добавить пирожки. Готовьте в течение 3-4 минут с каждой стороны или пока они не подрумянятся и не нагреются.

• Шаг 3

  Подавать в булочках с разными топперами. Делает 4 порции.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 367 калорий (4 г насыщенных жиров, 2 г полиненасыщенных жиров, 11 г мононенасыщенных жиров), 13 мг холестерина, 732 мг натрия, 36 г углеводов, 4 г клетчатки, 6 г сахара, 13 г белка.