Азиатские куриные салаты из курицы без повара

Оглавление:

Ингредиенты

3 зеленых лука
½ 6 унций пакет охлажденных приготовленных полос куриной грудки
½ среднего зеленого сладкого перца, посеянного и нарезанного
3 столовые ложки рисового уксуса
1 чайная ложка кунжутного масла или оливкового масла
¼ - 0, 5 чайной ложки черного перца
¼ чайной ложки измельченного красного перца (по желанию)
1 чашка тертой капусты
2 столовые ложки воды
2 столовые ложки соевого соуса с пониженным содержанием натрия
Салат из 8 листьев масла (Бостон или Бибб) (около 1 маленькой головки)

Направления

Шаг 1
Обрежьте и откажитесь от корневых концов зеленого лука. Отрежьте и нарежьте зеленые верхушки и отложите в сторону. В кухонном комбайне смешайте белые части зеленого лука, куриную грудку, сладкий перец, 1 столовую ложку уксуса, масло, черный перец и, при желании, измельченный красный перец. Накрыть крышкой и пульсировать несколько раз, пока смесь курицы не будет мелко нарезана. Переезд в среднюю миску. Добавьте капусту и перемешайте. Разделите куриную смесь на четыре отдельных микроволновых безопасных контейнера; озноб.
Шаг 2
Для соуса для погружения в небольшой миске смешайте нарезанные зеленые луковые верхушки, оставшиеся 2 столовые ложки уксуса, воду и соевый соус. Разделите на 4 маленьких контейнера.

Тотализатор:

Упакуйте куриную смесь, салат и соус для погружения отдельно в изолированный контейнер с пакетами со льдом. Для подачи накрыть миску куриной смесью вентилируемой полиэтиленовой пленкой. Микроволновая печь на 100% мощности (высокая) в течение 45-60 секунд или до полного прогрева, помешивая один раз в середине приготовления. Ложка округлите 2 столовые ложки куриной смеси на каждом листе салата. Свернуть и, при желании, разрезать пополам. Подавать с соусом.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 58 калорий (0 г насыщенных жиров, 1 г полиненасыщенных жиров, 0 г мононенасыщенных жиров), 11 мг холестерина, 333 мг натрия, 4 г углеводов, 1 г клетчатки, 3 г сахара, 7 г белка.