Pb & J льстец | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• 6 унций легкого мягкого шелкового тофу (соевый творог)
• ⅔ чашка замороженной черники
• 1 ¼ чашки холодного миндального молока с ванильным вкусом
• ½ стакана холодного виноградного сока
• 2 столовые ложки сливочного арахисового масла
• ½ чашки маленьких кубиков льда или колотого льда
• Свежая черника (по желанию)

Направления

• Шаг 1

  В блендере смешайте тофу, замороженные ягоды, миндальное молоко, виноградный сок и арахисовое масло. Накройте и растушуйте до однородного состояния. Постепенно добавить лед через отверстие в крышке, смешивая до почти гладкой.

• Шаг 2

  Разделите смесь тофу между двумя высокими стаканами. При желании украсить свежей черникой. Подавать немедленно.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 247 калорий (2 г насыщенных жиров, 3 г полиненасыщенных жиров, 4 г мононенасыщенных жиров), 0 мг холестерина, 243 мг натрия, 30 г углеводов, 3 г клетчатки, 25 г сахара, 11 г белка.