Оглавление:
Некоторый уровень стресса является нормальным, поэтому большинство из нас адаптируется к нему - по крайней мере, большую часть времени. Но если это становится слишком много, это может повлиять на ваше эмоциональное и физическое благополучие. Эта серия вопросов поможет вам решить, превысил ли стресс вашу способность вести здоровый образ жизни.
Вы:
- Просыпаться чувство усталости?
- Ужасные праздники и другие события, которые обычно доставляют удовольствие?
- Сердито опираться на гудок вашей машины, когда застрял в пробке?
- Лать на персонал авиакомпании, когда рейс задерживается?
- Забыть вещи?
- Слететь с ручки с небольшой провокацией или без нее?
- У вас нет времени на ежедневные обязанности, на которые у вас было время?
- Чувствуете себя подавленным или подавленным в конце дня?
- Страдают от регулярных головных болей, усталости, проблем со сном, мышечных болей или проблем с пищеварением?
Чем больше вопросов, на которые вы отвечаете «Да», тем больше вероятность того, что стресс наносит вред вашему здоровью. Смотрите советы ниже об изменениях, которые вы можете внести в свою жизнь. Или обратитесь к врачу или терапевту, чтобы узнать, как правильно справляться со стрессом.
Если вы хотите оценить уровень стресса, пройдите наш быстрый тест. Вы также узнаете несколько простых советов по релаксации.
Чувствуете напряжение? Чтобы сделать ваш отдых более спокойным, рассмотрите наши экспертные предложения, которые помогут снять стресс.
- Разделите домашние дела поровну. По словам доктора Редфорда Уильямса, эксперта по поведенческой медицине в Медицинском центре Университета Дьюка, важно, чтобы пары с двойным доходом занимались домашними делами. Он объясняет, что это не значит, что женщина просто решает, что нужно сделать, и надеется, что ее партнер вступит в дело. Каждый должен предвидеть домашние дела и выполнять их в согласованные сроки. Это особенно актуально во время курортного сезона, когда список вещей, которые нужно сделать, значительно увеличивается. Разработайте план с вашим партнером; например, если вам проще всего купить все подарки для родственников за городом, возможно, он сможет их обернуть и отправить по почте.
- Не будь слишком строг с собой. Не чувствуй себя виноватым, если не можешь расслабиться. Некоторые люди просто более обеспокоены, чем другие. Вы можете быть одним из них. Тем не менее, психотерапия и другие виды изменения поведения могут помочь немного снизить стресс. Кроме того, не надейтесь быть полностью свободным от стресса. Мы все слышали поговорку: «Небольшой стресс может быть полезен для вас». Как оказалось, это может быть правдой. Гормоны стресса, в небольших дозах, стимулируют мозг и пригодятся, когда нам нужно думать на ногах, например, когда мы должны произнести важную речь … или найти подходящий подарок для матери вашего супруга.
