Тунец и лапша | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• 1 пакет по 6, 5 унции легкого полутвердого сыра с огурцом и укропом или чесноком и зеленью
• 4 унции высушенной широкой рисовой лапши, сломанной
• 1 ½ стакана нарезанных свежих грибов
• ½ стакана нарезанного сельдерея
• ⅓ чашка нарезанного лука
• ¼ стакан воды
• ⅓ чашки обезжиренного молока
• 3 банки по 4.5 унции ломтика с очень низким содержанием натрия белого тунца (пакет воды), осушенные и разбитые на куски
• ½ стакана кукурузных хлопьев или измельченных крекеров из измельченной пшеницы с пониженным содержанием жира

Направления

• Шаг 1

  Дайте сыру постоять при комнатной температуре в течение 30 минут. Тем временем поместите лапшу в большую миску. Добавьте достаточно кипящей воды, чтобы покрыть ее на несколько дюймов. Дайте постоять 5 минут, периодически помешивая. Слейте воду и отложите в сторону.

• Шаг 2

  В микроволновой печи 2-квартовая запеканка смешайте грибы, сельдерей, лук и 1/4 стакана воды. Микроволновая печь, покрытая, на 100-процентной мощности (высокой) в течение 3-4 минут или до тех пор, пока овощи не станут мягкими, помешивая один раз в середине приготовления.

• Шаг 3

  Добавьте сыр и молоко к грибной смеси. Размешайте, пока хорошо не смешано. Размешайте в высушенной лапше и тунце. Микроволновая печь, покрытая, на 100-процентной мощности (высокая) в течение 3-4 минут или до полного прогрева, осторожно помешивая один раз на полпути во время приготовления. Посыпать кукурузными хлопьями.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 331 калория, (5 г насыщенного жира, 0 г полиненасыщенного жира, 0 г мононенасыщенного жира), 73 мг холестерина, 454 мг натрия, 33 г углеводов, 1 г клетчатки, 4 г сахара, 31 г белка.