Овощно-рисовая запеканка | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• 1 пакет на 16 унций замороженная свободная упаковка цветная капуста, брокколи и морковь
• 1 15 унций бобов гарбанзо, промытых и высушенных
• 1 10, 75 унции сгущенного крема из сельдерея или грибного супа
• 1 чашка белого риса быстрого приготовления
• Банка ½ 15 унций (около 1 чашки) сырного соуса
• 1 стакан воды

Направления

• Шаг 1

  В 3-1 / 2- или 4-квартовую мультиварку положите замороженные овощи и высушенные бобы. В средней миске смешайте суп, сырой рис, сырный соус и воду. Залить овощи.

• Шаг 2

  Накрыть крышкой и варить на медленном огне от 3-1 / 2 до 4-1 / 2 часа или пока овощи и рис не станут мягкими. Хорошо перемешайте перед подачей на стол. Делает 4 порции.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 436 калорий (10 г насыщенных жиров, 0 г полиненасыщенных жиров, 0 г мононенасыщенных жиров), 34 мг холестерина, 1923 мг натрия, 52 г углеводов, 9 г клетчатки, 4 г сахара, 17 г белка.