Фахитас с курицей в одно мгновение | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• Olive чашки оливкового масла
• 3 столовые ложки сока лайма
• 3 столовых ложки вустерширского соуса
• 4 чайных ложки порошка чили
• 4 зубчика чеснока, рубленый
• 1 чайная ложка сахара
• ½ чайной ложки соли
• 1 фунт без кожи, половинки куриной грудки без костей
• 4 чашки красного, зеленого, желтого и / или оранжевого сладкого перца
• 1 средняя луковица, тонко нарезанная
• 8 7-дюймовые мучные лепешки, подогретые
• Желаемые начинки, такие как пико де галло, нарезанный авокадо и / или сметана

Направления

• Шаг 1

  Разогреть бройлеров. Для соуса в средней миске смешайте первые семь ингредиентов (через соль). Удалить 1/4 чашки соуса. Добавьте курицу к оставшемуся соусу, поворачиваясь к пальто.

• Шаг 2

  В противень размером 15x10 дюймов смешайте сладкий перец и лук. Полить зарезервированным 1/4 стакана соуса. Топ с курицей.

• Шаг 3

  Жарить на 4–5 дюймах от жары 15–18 минут или до готовности курицы (165 ° F) и овощи обугливать, переворачивая курицу один раз.

• Шаг 4

  Кусочек курицы. Подавать курицу и овощи в лепешках с начинкой.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 671 калория (9 г насыщенных жиров, 4 г полиненасыщенных жиров, 16 г мононенасыщенных жиров), 80 мг холестерина, 1039 мг натрия, 57 г углеводов, 10 г клетчатки, 11 г сахара, 33 г белка.