Корни куриные тако | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• 1 чайная ложка порошка чили
• Salt чайная ложка соли
• Ground чайной ложки молотого тмина
• порошок лука черточки
• тире молотый красный перец (по желанию)
• 5 унций без кожи, половинки куриной грудки без костей, нарезанные тонкими полосками размером с укус
• 1 чайная ложка растительного масла
• ½ стакана сыпучей замороженной цельной кукурузы
• 4 раковины тако
• ½ стакана тертого салата
• ½ стакана нарезанного помидора
• ¼ чашка тертого сыра чеддер с пониженным содержанием жира

Направления

• Шаг 1

  В средней миске смешайте порошок чили, соль, тмин, порошок лука и, при желании, красный перец. Добавьте курицу; бросить, чтобы покрыть. В большой антипригарной сковороде разогреть масло на среднем огне. Добавить курицу в сковороду. Готовьте и перемешивайте в течение 2-3 минут или пока курица не перестанет быть розовой. Размешать в кукурузе; обогревать.

• Шаг 2

  Тем временем согрейте раковины тако в соответствии с указаниями на упаковке. Заполните раковины тако куриной смесью. Вершина с салатом, помидором, и сыром. Делает 2 порции.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 323 калории (3 г насыщенных жиров, 4 г полиненасыщенных жиров, 4 г мононенасыщенных жиров), 51 мг холестерина, 401 мг натрия, 29 г углеводов, 4 г клетчатки, 2 г сахара, 24 г белка.