Fluffernutter десерт хумус | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• 1 15 унций бобов гарбанзо (нут), промыть и высушить
• ½ стакана сливочного арахисового масла
• 1 чашка сливок зефира
• ½ чайной ложки экстракта миндаля
• ½ чайной ложки ванили
• щепотка соли
• Молоко (по желанию)
• Нарезанный арахис, кусочки полусладкого шоколада и / или крошечный зефир
• Ковши, такие как крендели, крекеры или яблоки

Направления

• Шаг 1

  В кухонном комбайне смешайте бобы гарбанзо, арахисовое масло, 3/4 чашки крема зефира, экстракт миндаля, ваниль и соль. Накрыть крышкой и обрабатывать до получения однородной массы около 2 минут. Добавляйте молоко по 1 чайной ложке за раз, если необходимо, чтобы достичь желаемой консистенции. Переложите в сервировочную миску и взбейте оставшийся 1/4 стакана зефира.

• Шаг 2

  Накройте и охладите не менее 2 часов. Украсьте арахисом, кусочками шоколада и / или зефиром. Подавать с ковшами.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 211 калорий (2 г насыщенных жиров, 3 г полиненасыщенных жиров, 5 г мононенасыщенных жиров), 0 мг холестерина, 167 мг натрия, 24 г углеводов, 3 г клетчатки, 13 г сахара, 6 г белка.