В. Я знаю, что лосось - лучший выбор для омега-3 в рыбе, но у меня аллергия на это. У меня нет аллергии на любую другую рыбу или моллюска. Есть ли еще одна рыба в омега-3, которую я мог бы заменить?
A. Появляется все больше свидетельств того, что увеличение потребления омега-3 жирных кислот, таких как некоторые виды рыб, может помочь предотвратить многочисленные расстройства, такие как болезни сердца, инсульт, нерегулярные сердечные сокращения, ревматоидный артрит и другие аутоиммунные расстройства, психические расстройства. расстройства здоровья, включая депрессию и рак молочной железы. Теория заключается в том, что защитные эффекты омега-3 жирных кислот частично обусловлены их противовоспалительным и антиоксидантным действием.
Хорошей новостью является то, что вы не ограничены лососем. Вы можете получить омега-3 в других жирных рыбах, таких как сардины, скумбрия, консервированный тунец альбакор, радужная форель, сельдь, рыба-меч, устрицы, минтай, палтус, сиг, анчоусы. Есть также вегетарианские источники для омега-3. К ним относятся льняное семя, льняное масло, масло канолы, грецкие орехи и листовая зелень.
