Настоящая овсянка | лучшие дома и сады

Ингредиенты

• 2 стакана воды
• Salt чайная ложка соли
• ⅔ овсяные чашки стальные

Направления

• Шаг 1

  В кастрюле от 2 до 2-1 / 2 кварта доведите воду и соль до кипения. Перемешать в овсе. Варите на медленном огне около 15 минут или пока овес не станет мягким и жидкость почти не впитается. Делает 3 (2/3 чашки) порции.

Сливочная Настоящая Овсянка:

Приготовьте, как описано выше, за исключением добавления 1/4 стакана молока в воду и соль (внимательно следите за тем, чтобы молоко вспенилось, когда смесь закипит). Тушить на медленном огне 25 минут. Снять с огня и дать постоять 5 минут перед подачей на стол.

Toppers:

Добавьте горячую вареную овсянку с сухофруктами (вишня, изюм, кусочки тропических фруктов, нарезанные финики), орехами (миндаль, пекан, грецкие орехи, фундук, семена подсолнечника), тертым кокосовым орехом, коричневым сахаром, кленовым сиропом и / или молоком или половиной. и-полтора.

Сведения о питательных веществах

На порцию: 153 калории (0 г насыщенного жира, 2 мг холестерина, 205 мг натрия, 25 г углеводов, 4 г клетчатки, 7 г белка.